励ましの励まし!この娘のダイエット物語を見ると、早くこんなにも痩せた!-健康-borderland

励ましの励まし!この娘のダイエット物語を見ると、早くこんなにも痩せた!-捜狐健康約束力訓練第01課に来てやったぞでも正式の授業の前に先進的なCM道Sirの干物から下を開けてくださいスープからwifi(または直接スキップ)物語の主人公は幼いころから村の人に嘲笑の太っている娘▼(のツッコミをかす画質で、Sir本当に頑張った)がある日の家におばあさんは彼女に教えて村を後方に丘の上の空井戸はずっとひとつあって「伝説」▼すれば世界がいっぱい入って水玉皇大帝が彼女に一つの願い(行かないで、私を聞いてストーリーを言って~)▼葉えるために娘を村の人にいじめの嘲笑と毎日たゆまぬ世界に灌水行き来繰り返して往復回繰り返すようだ▼年年年年!終わりが終わる!から!ああ!でいっぱいになる水のあの時の娘を見た水面に映った変貌する▼ネット友達達と見て自分が「もしこのタイ早く見の励ましの誌の広告は私はとっくにダイエットに成功した……ええ……やっと!怪!たくさん飲ん励チキンあなたも痩せられない!「井戸水水」の中のスポーツの鍵1 .バケツ=荷重トレーニングでは、実はいろいろな種類があり、手ぶらで練習することができ、ジムのいくつかのものを使うことができます。中間にあるのは、いくつかの軽い量の全部を借りて、例えば、監督は、管、葉、バッグ、バッグ、冠球などの重さによって、訓練を行います。お客様は足の上や腕に縛られることができますが、もっと多くの時、特に練習に適しているのは、私たちの手に適切な重さを増やしてください。力を出し始めたばかりの友達が多いのですが、私はどれだけの銃を使うべきですか?答えは、絶対にない。もしあなたが手に弱い柔らかい妹であれば、ミネラルポット1個であなたが喘息を練習しているかもしれません。最も重要なのは、まず「動作基準」であり、能力が上がるにつれて重さが増す。1つの簡単な乱暴な重さは参照しています:1組の動作、20~30個ぐらいすると、刺激を感じることができて、力がなくて、この重さはきっと十分です。あなたが休憩、そして繰り返しさん~ご組、自分で調整し、把握強度。2 .走る后山=長距離酸素と増加筋のある友人に比べて、オリジナル(減量、ダイエット)が必要なあなたたちは、最も有効な訓練は有酸素運動と無酸素運動と結合します。だから、純粋な「鉄を挙げる」より、ジョギング、往復、登山、登山を兼ねた運動方式を選ぶべきだ。単純により早くやジョギング、更に向上運動心拍减脂より速く、より効果的に。さん.空バケツに水を入れて=休み乾燥後の下山過程、バケツは空。これは1段の低強度の帰りであり, 1種の休息である。あなたは発見して、水水の往復の過程、実は1つの「高強度の隙間に酸素があります」:高強度山、低い強度を下りて山を下りて、多くの組の練習を繰り返して、非常に全面的な全身の葉の運動です。よんしよ.玉皇大帝=目標を最後に、最も重要なのは、自分の目標を固めて、決して簡単に途中で放棄しないで、きっと弱馬道を急ぐ。あなたは最後まで堅持しないで、あなたは自分がどんなにすばらしいことを知らないのです。あなただけは自分が変わることができる。正しいことは毎日しなければならない。「クリック」以下のキーワードを見るよりも多くの内容を見てお腹を下げてお腹を下げた顔をした顔をしていて、私は太っていますか?夜お腹が空いていますか?夜お腹が空いています。夜お腹が空いています。夜お腹が空いているのはいつもお腹が空いています。

励志!看看这个姑娘的减肥故事,早这么做的都瘦了!-搜狐健康 说好的 力量训练第 01 课 来喽 不过正式课前先进段广告 路 Sir 的干货要从鸡汤开始 请在 wifi 下打开(或直接跳过) 故事的主人公 是个从小被村里人嘲笑的胖姑娘 ▼    (不要吐槽渣画质,Sir 真的尽力了)    有一天家里阿婆告诉她 村子后方山丘上有个枯井 一直有一个「传说」 ▼       只要将枯井放满水 玉皇大帝会出现 给她一个愿望 (别走,听我把故事讲完~) ▼       为了实现愿望 姑娘不顾村里人的嘲笑和欺负 每天坚持不懈地给枯井灌水 来来回回反反复复来来回回 ▼    日 复 一 日 年 复 一 年 日 复 一 日 年 复 一 年 啊 ! 终 ! 于 ! 啊 ! 在灌满了水的那一刻 姑娘看到了水面中倒映出的 改头换面的自己 ▼ 网友们看完纷纷感叹 「 如果早点看到这个泰国励志广告 我早就减肥成功了」 …… 呃……才!怪! 喝再多励志鸡汤你也瘦不了! 除非你完全看懂「枯井打水」中的运动关键   1.水桶 = 负重   力量训练,其实有很多种,可以空手练,也可以用到健身房的一些大器械。   而介于中间的,就是借助一些轻量的小工具,比如哑铃、壶铃、沙包、实心球等的重量,再进行训练。      沙包可以绑在腿上或手臂上,但更多时候,特别是适合刚开始练的,是给我们的双手增加合适的重量就好。   很多刚开始做力量的朋友会问,我该用多重的哑铃呢?   答案是,没有绝对。如果你是个手无缚鸡之力的软妹子,可能一个矿泉水瓶就够你练到气喘了。      最重要的,首先是「动作标准」,随着能力提高再去增加重量。有一条简单粗暴的重量参照:   如果一组动作,做 20~30 个左右,可以感觉到刺激,甚至做到没力气,这个重量肯定是够了的。   你可以稍作休息,然后重复 3~5 组,自己调整,把握强度。   2.跑后山 = 长距离有氧   和增肌的朋友相比,需要减脂(减重、减肥)的你们,最有效的训练是有氧运动和无氧运动相结合。   所以,比起纯粹的「举铁」(举哑铃),更应该选择这种兼有慢跑、往返跑、爬坡跑、爬山的的运动方式。   比单纯快走或是慢跑,更能提高运动心率,减脂更快更有效。   3.空水桶 = 休息   把水倒入枯井之后的下山过程,水桶是空的。这是一段低强度的返程,也是一种休息。   你会发现,打水的来回过程,其实是一个「高强度间隙有氧」:高强度上山、低强度下山,反复多组练习,是非常全面的全身减脂运动。   4.玉皇大帝 = 目标   最后,最重要的是,对自己的目标要坚定,一定不要轻易地中途放弃,一定不要急功近利。   你不坚持到最后一刻,你就不知道自己有多棒。 只有你自己可以改变你自己。 对的事,要天天做。 「点击」以下关键词查看更多内容 减肚子| 瘦脸 |瘦腿|我胖吗|晚上饿|总是饿 小 S| 贾静雯|超级减肥王|孙俪|甩 60 斤 栗子|喝茶|10 大主食|糖脂大战 跳绳| 睡觉|运动计划|食谱相关的主题文章: