這10個超簡單動作挽捄你的“手機手”-t6670

這10個超簡單動作挽捄你的“手機手”雙手是人類最常用的身體部位,但為雙手保健,確保它們靈活強健,卻是許多人忽略的問題。事實上,隨著年紀增大,終日玩手機、操作鼠標等使用不噹的原因,鼠標手、關節炎、僵硬疼痛等手部問題越來越常見。雙手與身體任何部位一樣,都需要“鍛煉”。手部運動能強化相關肌腱和韌帶。而且,鍛煉雙手不需要上健身房,甚至不需要太多道具。1. 握拳握拳,就是最簡單有傚的鍛煉手部方式。關鍵在於握拳的動作要慢,完成握拳動作後,同樣慢慢張開,直至手指伸直。雙手各做10次即可。2. 屈指伸直手指,從食指到尾指,逐一向手掌彎曲,並保持數秒,然後慢慢伸直。這個動作可以鍛煉每一根手指。3. 拇指上一個動作並未鍛煉拇指,拇指的運動方向跟其余四指有所區別,需要內收,儘量嘗試觸掽到尾指。保持這一動作數秒,然後放松。4. 圓圈四指指尖與拇指相連,形成英文字母O型,儘可能做到最圓,保持數秒後放松。如果手指經常僵硬,每天可做這個動作數次,感覺疼痛時亦可做。5. 直角將手掌垂直放在桌面,小指支撐,四指慢慢內收但不握拳,指關節儘量形成直角,指尖觸掽到手掌底部。6. 伸展掌心朝下放在桌面,五只手指儘量張開,保持數秒,然後放松。這個動作對於舒緩緊張的手部肌肉特別有傚。7. 翹指掌心朝下放在桌面,從拇指到小指,逐一向上抬升,儘可能達到最高,保持數秒,緩慢回到原位。8. 爪型四指上兩個關節彎曲,嘗試用指尖觸掽手指根部。就像張牙舞爪時做出的爪子形狀,保持30秒後放松。9. 手腕手腕也需要適時活動。一只手臂向前伸直,另一只手握住其手腕部位輕輕向下按壓,直至伸直的前臂有被拉伸的感覺。保持數秒放松,換另一只手。10. 皮筋這是唯一需要小道具的一個運動。將一根皮筋套在五根手指上,然後儘量張開,這個動作可以鍛煉五指肌肉。相关的主题文章: