7 Consejos De Nutricin Para Perder Grasa-www.ddd138.com

Weight-Loss Perder grasa puede ser un proceso desalentador y frustrante para miles de personas. Puedes pasar horas y horas en la corredora estatica o la bicicleta fija y an as no ver los resultados que deseas. Si bajar de peso es el objetivo principal de tu rgimen de ejercicios, entonces vas a necesitar centrarte en tu dieta. Consejos de nutricin para perder grasa Reducir las caloras puede ser contraproducente para perder grasa. Si no comes una la dieta adecuada, cuando comienzas a reducir tus caloras, vas a perder masa muscular, lo que disminuye tu tasa metablica en reposo. Un alto valor proteico, una dieta baja en carbohidratos es muy bueno para perder grasa. Las comidas altas en protenas son ms rellenas y te ayudarn a preservar tu masa muscular magra. Pero no debes detenerte con un alto valor proteico y una dieta baja en carbohidratos. Anota estos sencillos consejos para perder grasa, y para ayudarte a alcanzar tus objetivos deseados. 1. Coma una protena de alta calidad con cada comida, especialmente en el desayuno para maximizar tu prdida de peso. Las protenas de alta calidad son la carne de vacuno alimentado con pasto, aves de corral, carne de cerdo, y los huevos. 2. Come alimentos ricos en fibra no digerible. Los alimentos ricos en fibra te van a llenar ms rpido y te ayudar a limitar las caloras que son absorbidas por el cuerpo. Las caloras que son absorbidas por el cuerpo con el tiempo se convierten en grasa, lo que dificulta tus esfuerzos para perder peso. Los alimentos altos en fibra deben provenir de fuentes naturales y de alimentos no elaborados. Naturalmente los alimentos altos en fibra deben incluir las frutas y verduras. La fibra procesada no tiene el mismo efecto sobre la digestin ni tienen el mismo efecto de relleno. 3. Beber t verde. El t verde tiene cafena y es rico en antioxidantes y catequina. Esta combinacin de cafena y catequina promueve la prdida de grasa al reducir la absorcin de grasa y suprimir el apetito. 4. Come alimentos ricos en cidos grasos Omega-3 para perder grasa de forma ms efectiva. Puedes encontrar grasas omega-3 en el pescado. Las vacas alimentadas con una dieta tradicional de grano no tienen la misma cantidad de grasas omega-3 o CLA (cido linoleico conjugado). Al beber leche, elige la leche de las vacas de pasto natural para optimizar tu ingesta de omega-3 y CLA. Las grasas omega-3 aumentan la temperatura de su cuerpo que a su vez ayuda a su cuerpo a quemar ms caloras. 5. Comer una dieta alta en grasas monosaturadas. Las grasas monosaturadas las encuentras en los alimentos como el aguacate y las aceitunas (tambin el aceite de oliva). Estas grasas monosaturadas estn llenas de nutrientes que promueven tu salud metablica y aumentan tu gasto de caloras. Las grasas monosaturadas trabajan de forma similar a las grasas omega-3. 6. Come alimentos probiticos. Tu salud y el nmero de las bacterias que se encuentran en el intestino en realidad determinan la cantidad de caloras que tu cuerpo absorbe. Como te lo mencione anteriormente, estas caloras que se absorben luego pueden convertirse en grasa almacenada. Los buenos alimentos probiticos son alimentos como el vinagre, yogur, kfir y kim-chi. 7. Consigue tus carbohidratos de las plantas, no de los granos. Debes obtener la mayora de tus carbohidratos de las verduras, especialmente de las verduras de hoja verde. Estas te van a llenar pero no son altas en caloras. La investigacin ha demostrado que si comienzas tu comida con una verdura o ensalada, vas a comer menos caloras en general en esa comida. Los antioxidantes ms altos se encuentran en las verduras que tienen una serie de beneficios para tu salud, como por ejemplo tu salud cardiovascular, menor riesgo de accidente cerebrovascular y mejor salud del cerebro! Sigue estos sencillos consejos de nutricin para perder grasa y vas a estar bien encaminado en aumentar tus niveles de energa, el aumento de tu concentracin mental y un vientre del lavadero! Si de verdad quieres perder grasa corporal ms rpido y lograr un fsico delgado y saludable que siempre has querido, ya sabes que hacer. Si necesitas ms informacin poderosa sobre cmo perder barriga y peso de una vez por todas, debes hacer Click ahora mismo en: Como bajar de peso y perder barriga . About the Author: – – – – – – – – Other than physical appearance weight affects a person in many ways. .bettylifes../ – – 相关的主题文章: